“在这里我告诉大家，一个能够在短时间内，大幅度提高身体热量的方法。

同样这种方法，

也被广大的女性朋友用作减脂减肥。”

说着，

云澈停下脚步，将背包放在一旁，然后清理了脚边的积雪，打扫出了一小块空地。

“波比跳，是世界上公认的最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一。

所需空间不大，

在短时间内，即可达到全身飙汗，正是因为此，尤为荒野求生人员的喜爱。”

说着，

云澈一个下蹲，然后后踢腿，连接着一个俯卧撑，再站起身来向前一个跳跃，最后站在原地，垂直向上起跳。

“刚刚我所演示的，就是波比跳的一整套动作，说实在的，这种健身方法，的确能够大幅度提高体内热量，因为我现在已经感受到了。”

“波比跳会训练到全身百分之七十以上的肌肉群，包除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能也非常有帮助。”

说话间，

云澈已经做完三套动作，

在镜头下，

观众们可以清晰看到云澈额头上浸出的汗珠，

“卧槽，看得见的疗效啊！”

“要不要这么明显？太夸张了点吧。”

“这么快，这才刚过一会儿啊。”

“厉害厉害，果然不愧为世界公认的最好方法之一，果然两把刷子。”

“666，简直小母牛倒立，牛批上天啊。”

“云爷：这下妈妈再也不担心我的热量了。”

完成五套动作后，

云澈已经觉得全身上下，已经开始发热，周围那堪称极端的低温，仿佛一时半会也影响不到他。

“做完动作后，我感觉非常好，最起码没有刚刚那么冷了，的确很有作用。”

云澈将雪地上的装备拿上，对着镜头说道。

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