一般来说，NBA的训练不是从早到晚那种。

它的强度一般分为几种。

通常的正常训练，其实就两个小时一组。

两个小时之后，要嘛去休息恢复，要嘛接受理疗，或者是吃点东西什么。

然后一般是一两个小时之后，再继续第二组的训练。

一天下来能有3组，便是很合格的训练了。

如果是那些拼命一点的巨星，通常会加到4组。

巅峰时期的科比就是5组。

年龄大了一点，学会养身的科比现在只做3组，他更多的时间还是在理疗恢复。

哪怕是有了沈欢的强筋健骨洗髓汤剂（中级），还加上了沈欢给他的膏药贴，科比38岁的身体骨骼和肌肉群，仍旧需要小心的呵护。

艾弗森和科比同样是3组，不过他每一组的强度还是要低一些。

毕竟艾弗森今年可是41岁了。

霍华德是一个训练狂人，但因为顾忌到伤势，他现在每天做4组。

沈欢则是选择了和霍华德一样的4组。

毕竟他还年轻，这种NBA的科学训练方法，他也挺喜欢的。

趁着这个机会多打磨一下自己的身躯，绝对是一个好事儿。

7:30分到9:30分，沈欢等人一起做了第一组的训练后，那边的一群新秀们的数据测试，以及各种技巧的比试，已经完全出来了。

作为今天状态最出色的10个人，他们将在下一组的队内训练里面，加入到队内赛之中。

通常来说都是只打12-24分钟左右，轮换着上场。

而他们在这短短的时间里面，必须要展现出自己最好的一面，以求打动球队的经理们、巨星们，甚至是沈欢和科比。

在湖人队之中，能说话算数的人不多，但沈欢和科比肯定是其中的两个。

科比不用说了，他想要什么人，什么人就能来湖人队，不想要什么人，当年巅峰期的奥尼尔都能被赶走。

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