交代完训练前锋的办法，江龙领着秦羽来到练武场中央。

“我今天传你一套石锁功，这门功法属硬功外壮，在练精化气，易筋，易骨之道效果极佳。”

秦羽虽然在景府长大，但因为不受重视，所以没有读过书，不过他虽然听不懂江龙在说什么，却认真的将之默背在心中。

“你和我一般大，力气还有极大的增长空间，这套法门功成之后，能让你两臂间再增长几百斤的力气。”

“不过你也要切忌急躁欲速则不达，一次习练不可超过半个时辰。”

半个时辰就是一个小时。

众所周知，很多知名运动员身上都有暗伤，这就是因为训练任务太过密集而且量大，才致使身体某些部位的自我修复速度跟不上磨损速度，暗伤年轻时还没有什么，挺一挺就过去了。

但等到上了年龄，就开始发作了。

暗伤严重的，也会使得运动员们的职业生涯大大缩短。

习练功夫也是一个道理！

万事都讲究一个火候，火候不到功夫难成，火候过了必然会留下隐患。

江龙一边说着，一边从脚下众多石锁中挑出一个最轻的，来给秦羽做示范。

而给秦羽用的那个应该在三十斤左右。

一般情况下初学者最好选用二十斤的石锁，不过秦羽天生力大，而且还学过摔跤，所以起点高一些无妨。

老院长传给江龙的石锁功有十八法，六十个动作，主要以身肩肘腕四部为功，付稳弹随四种劲路为主，并杂以技击手法、步法。以劲力、柔韧、平衡、速度、为锻炼标准，进而达到内外兼修之效果，整套练来需六分钟左右。

平素尚须佐以手法运气辅助，二十斤开始，六十斤功满。

当然，老院长教导江龙以养气壮身为主要目的，六十斤功满只是对普通人来说。

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