清晨，蔚蓝的天空万里无云，金色阳光光芒万丈。

树叶在晨风中沙沙作响，鸟儿婉转啼鸣，在难得凉爽清晨中，万物都在都在做着晨练，迎接新的一天。

一楼地下室内，金允浩正在大卫的指导下做着各种稀奇古怪的动作。

大卫称这些奇怪的动作为系统性康复运动，可以帮助金允浩快速恢复身体状态。金允浩对此有些不以为然，不过却一丝不苟的完成。

做完康复运动，金允浩又练了几分钟拳击基本动作和拳击脚步移动。

很多人对拳击运动有个误区，认为拳击运动的基础是力量。

其实不然，拳击的基础是步伐。

灵活的步伐既可以帮助拳手规避对手的攻击，也可以方便拳手发动攻击。

最重要的是，灵活的步伐可以帮助拳手节省更多体力，它可以使拳手用最少的体力达到进攻或防守的目的，在拳击比赛中的重要性不言而喻。

步伐既然有利于拳手节省体力，自然本身不需要消耗太多体力。甚至优秀的拳手视移动为休息或者是调整呼吸的机会。

金允浩熟悉了基本步伐后，也觉得这种运动很轻松，对身体负担不大。

不过半小时后，大卫准时终止了金允浩的训练：“基本步伐训练不需要单独拿时间练习，你平时走路时就可以练。好了，时间到了，去休息吧。”

金允浩虽然意犹未尽，但还是顺从的点了点头。

大卫是教练，他要给与对方起码的尊重。

看金允浩结束了训练，徐贤立即跑上来给金允浩递上毛巾和运动饮料。

对于金允浩的训练，徐贤非常好奇，一大早就跑来旁观并主动打杂。

大卫欣然接受徐贤的加入并任命她为助手。

大卫给金允浩制定菜谱，然后由徐贤准备相应的食物。

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