青溪之名的由来，源于上游那条飞流百尺的瀑布，注入深潭成溪。潭水青碧，深达寻丈，激泉飞瀑，声震山谷。

波！清潭水面破开，一张湿漉漉、令女子都为之嫉妒的面庞浮出水面，然后整个身体仰躺在水面，手脚舒展，张成一个“大”字，随波沉浮。

夏日戏水，舒畅惬意，的确是很好的消遣。但张放所做的，却不只是消遣那么简单，这是他制定的健身计划的一部分。

爬一座山，人就差不多累瘫，这身体素质真叫人蛋疼，更别说如今正被一伙凶徒虎视眈眈，如锋芒在背，小命随时都有“狗带”的危险。虽然有韩氏兄弟保护，但人不能总依懒他人，生命是自己的，必须把握在自己手里——那夜的刺杀，就是最好的例子。

这具身体的本钱其实挺雄厚：营养好、身体棒、骨骼粗、肌肉丰，缺乏的仅仅是锻炼，只要这方面能跟上，身体素质一定会大有改观。

张放据此拟定了一个晨昏健身计划：早晨起来，慢速跑二千米，徒手爬山，回来用过早餐之后，休息两小时。然后第二组锻炼：五十个俯卧撑、五十个引体、五十个收腹、五十个深蹲、五十个跬跳。每做完一项，休息半小时，接着下一项。随着锻炼的深入，根据身体的适应程度，慢慢加大力度，甚至负重练习。

黄昏之后，游泳一小时，这对强化肺活量，增强体质大有益处。

健身计划只是提高安全感的初步而已，张放下一步还要修习格斗，老师就是自己。前世他被分配到精神病院，出于医闹频发及从业环境的特殊性，他学习过防身术，主要是以控制为主的反关节术及巴西柔术之类的地面控制术。在格斗方面，他不缺技术，缺的只是如何将技术与身体完美契合。这需要大量的训练，将各种技巧完全形成本能，才不至于出现“心有余而力不足”的情况。

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