周易从科塔娜那儿得知自己是肌肉拉伤中最轻微的一种状况之后，他一下觉得心情豁然开朗，然后就要从沙发上爬起来。

但他却被科塔娜按住了：“你要干嘛？”

“去休息，去静养……”

“你以为你什么都不做，肌肉的轻微损伤就能自动变好？”科塔娜问。

“难道不是吗？”周易反问。“又不是什么严重的问题……”

“再轻微，你现在也算是受伤，轻微损伤的下一步就是肌纤维撕裂。”科塔娜冷冷地看着周易说。

“呃……”周易不敢起来了。“那我该怎么办？”

“昨天比赛结束之后，你有冰敷感觉到不舒服的部位吗？”

“没有……”

“你回来洗的是冷水澡还是热水澡？”

“冷水，这个是冷水。”

自从在青年队的时候被科塔娜建议用冷水洗澡可以帮助身体恢复之后，周易现在就养成了冷水洗澡的习惯，无论是寒冬腊月，还是盛夏酷暑，他都是冷水冲澡，有些时候，甚至还会泡冷水澡。

科塔娜终于点了点头，示意周易慢慢地从沙发上起来，坐到餐椅上去。

然后她蹲在周易的面前，让周易慢慢活动右大腿，抬起来做蹬自行车状。

“感觉到痛就停下来。”科塔娜对周易说。

周易慢慢做，他觉得不舒服的时候就果断停止了。

“就在这个范围内缓慢轻柔地拉伸，每次持续十秒钟，重复十次。”

科塔娜说着，周易就做着。

而在周易做的同时，科塔娜则起身去厨房里打开了冰箱，取出冰块，用保鲜袋装好扎紧。

同时还从抽屉里拿了一卷保鲜膜出来。

等周易做好十次之后，科塔娜蹲下来吧冰袋贴在了他拉伤的部位，在用保鲜膜一圈一圈地紧紧缠起来，缠得非常紧。

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