周杰轮倒在地上，大口喘息着。这一通撕打下来，他浑身的力气都用尽了，就像跑了五千米似的。不过他觉得很痛快，这几天来淤积在内心的郁闷都发泄了出来。

张然慢步走过去，伸手想把周杰轮拉起来，但周杰轮并没有抓他的手，而是自己站了起来。

张然见周杰轮还要撕打，笑着摆手道：“杰轮，休息一会儿！”

周杰轮听到这话，一屁股坐在地上。等气喘匀了，他注意到张然脸上青了好几块，有点不好意思：“一会儿还打啊，导演？”

张然揉了揉自己生疼的腮帮子，道：“不能再打了，再打我就要进医院了。你小子下手太狠了！”他只有开始两三拳拳用的力气比较大，后面都收力了，但周杰轮情绪上来了，完全是真打。

坐在地上休息了几分，张然站起来，对着周杰轮说道：“下面我们来做格洛托夫斯基的虎式练习。冯远怔老师让你做过风筝式、猫式动作练习，虎式练习差不多，不过训练爆发力上的作用更明显。这个训练方法源自于瑜伽的虎式，现在你按我说的来做，双膝跪地与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在地面上，大腿与小腿成直角；俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使脊椎与地面平行，调整呼吸。”

周杰轮按照张然所说跪在地上，双手紧紧地抓住地面，整个造型看上去极像一只老虎，威风凛凛，虎虎生威。

张然等周杰轮讲造型摆好，继续进行指导：“现在开始吸气，脊椎下沉，形成一条向下的弧线；抬腿，并让它在身体后侧笔直伸展，不可摆向侧面；同时抬头，视线向斜上方，抬高下巴，伸展颈部；呼气，把腿收回，膝盖向头部靠近，抬起脊椎，使成拱形；同时低头，收回下颌，膝盖尽量靠近下颌！”

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